La thérapie ACT

 

Thérapie de 3eme génération intégrant la pleine conscience.

La thérapie est une expérience de l’acceptation et de l’engagement.

 

Nous avons à un moment ou un autre été confronté à une difficultés de gestion émotionnelle, professionnel: on peut se sentir envahi par des pensées négatives et de se battre contre celle-ci.

Nous perdons alors de l’énergie pour réaliser ce qui est important pour nous.

 

On peut parfois même arrivée à un burn out.

La thérapie ACT va nous permettre d’évoluer de manière concrète pour vivre différemment ses expériences intérieures.

 

L’ACT est basée sur 6 processus:

 

• La distanciation avec ses pensées

• La pleine conscience`

• L’acceptation

• Le moi profond

• Les valeurs 

• L’action engagée

 

L’objectif est de faire évolué la flexibilité cognitive le patient grâce à ses prises de consciences de ce qui fait obstacle dans la réalisation de ce qui est important pour soi

Il est nécessaire de travailler sur ses capacités de décision avec ses pensées.

Nous réaliserons pour cela des exercices pratiques.

 

C’est une thérapie comportementale: Elle est centrée sur l’action on observe ses  mécanismes de pensées dysfonctionnels dans une notion de choix et de libre arbitre. Nous sommes actifs dans ce cheminement.

« L’ACT c’est accepter ce qui est hors de contrôle et engager des actions qui enrichissent notre vie »

Nous prenons des initiatives en fonction de nos valeurs pour construire une vie riche et pleine de sens.